Аракечтиктин узак убакытка созулган абалына туш болгон ар бир ой жүгүрткөн адамдын жашоосунда, суроолорду бергенде чек ара баскычы келип чыгат, андан кийин эмне болот жана ичүүнү кантип токтотсо болот? Түбөлүк өзгөрүүлөр болушу үчүн, күмөн саноолор жана ойлор гана жетишсиз, аларды биздин пландарды ишке ашырууга болгон чечкиндүүлүк менен бекемдөө керек. Эгерде ушунчалык жөнөкөй болсо, анда катуу ичимдикти түбөлүккө кантип токтотуу керек, ал тургай сыра ичүүнү кантип токтотуу керек деген суроо миллиондогон адамдардын алдында мынчалык курч болмок эмес. Бирок, бул мүмкүн жана ушул чексиз чөйрөдөн чыгып кетүүгө жетишкен бактылуу адамдардын мисалдары тастыктап турат.
Ичкилик деген эмне?
Адистердин айтымында, алкоголизм көз карандылык гана эмес, ошондой эле оор илдет. Ал соматикалык мүнөзгө ээ, ошондуктан күчтүү суусундуктарга психологиялык дагы, физиологиялык дагы көз карандылык пайда болот. Мындан тышкары, алкоголизм - бул жеке, социалдык, ал тургай экономикалык көйгөй, ал көпчүлүктү каптайт. Оору алкоголиктердин тагдырын жана денесин гана эмес, алардын жакындарынын өмүрүн да майып кылат.
Пивонун алкоголизми жөнүндө өзүнчө айта кетүү керек, анткени өтө эле көптөр сыра ичүүнү кантип таштоону ойлонушат. Бул суусундук алсыз болгонуна карабастан, ал өтө куулуктуу. Бул олуттуу алкоголизмге алып келбегендиктен, көпчүлүк аны кооптуу деп эсептешпейт, бирок көбүнчө сыра ичүүдөн баш тартуу көпчүлүктүн колунан келбейт.
Бул сыранын курамында тынчтандыруучу хоп экстракты бар. Ушул себептен көптөгөн адамдар стресс учурунда ушул суусундукту эңсешет. Бирок бул дагы деле фитоэстрогендерге (аялдардын жыныстык гормондорунун аналогу) бай алкоголдук ичимдик экендигин унутпаңыз. Пивону сүйгөндөр көбүнчө эркектер болгондуктан, бул хобби алар үчүн изсиз калбайт. Адатта аларда феминизациянын белгилери байкалат (булчуңдардын алсыздыгы, төштүн чоңойушу, аялдын денесиндеги майдын бөлүштүрүлүшү), андыктан бул көйгөйлөр пайда болгонго чейин сыра ичүүнү токтотуу керек.
Оорунун себептери
Кээ бир учурларда алкоголго көз карандылык тукум куугучтукка байланыштуу деген илимпоздордун пикирине карабастан, төрөлгөн эч ким аракеч болуп кетпейт. Анткени, аракечтер туулбайт, алар болуп калат. Жана бул тузакка түшүүнүн ар биринин өзүнүн жолу бар. Ошентип, кимдир бирөө жеке жашоосундагы көйгөйлөр менен, жакын адамынан айрылуу менен күрөшөт, ал эми кимдир бирөө бул туңгуюк чөйрөгө кирип кетүүгө шайыр шериктеш ичимдик шеригине "жардам берет".
Кээ бирөөлөр убакытты өлтүрүш үчүн, зериккендиктен ичишет, башкалары - кайраттуулук үчүн, кандайдыр бир коркуу сезиминен арылуу үчүн же компанияда жайбаракат болуш үчүн. Бирок адамды спирт ичимдигин ичүүгө түрткү берген кандай гана себеп болбосун, анын натыйжасы ар дайым бирдей - бузулган жашоо, ден-соолук, жакындарыңыз менен бузулган мамилелер, бузулган үй-бүлөлөр, мансап, инсандын моралдык жана психикалык деградациясы.
Депрессия дагы алкоголизмге алып келиши мүмкүн.
Патология этаптары
Ичкиликке көз карандылыктын өөрчүшүнүн бир нече этаптары бар.
- Ичкен адам, алкоголдук ичимдиктерге көбүрөөк берилип кетсе дагы, физикалык көзкарандылыкты өрчүтө элек, демек, баш тартуу синдрому жок. Бирок ага ичимдик кумарына каршы туруу кыйын, анткени ал эмне үчүн көп ырахат тартуулаган нерседен баш тартуу керектигин түшүнбөйт. Анын үстүнө, ушул этапта көпчүлүк дагы деле болсо процессти толугу менен көзөмөлдөп жатабыз деп ойлошот, бирок бул андай эмес. Адамдар спирт ичимдиктерине болгон чыдамдуулукту жогорулатышкан жана көбүнчө бул алардын "ичсе болот" деген ишенимин бекемдейт. Дал ушул этапта адамдар эс-тутуму начарлаганча же толук өчүргөнгө чейин ичишет.
- Экинчи этапта, алкоголдук ичимдиктерге физикалык көз карандылык пайда болуп, ичкиликти токтотуу аракети баңги заттардан баш тартууну эске салган, оор абалда кетүү синдрому менен коштолот. Мындан тышкары, бул мезгилде толеранттуулук туу чокусуна жетет, башкача айтканда, алкоголдук ичимдиктер ичип кетпейт. Бул этапта адам көз карандылыкты жеңүү үчүн медициналык жардамга муктаж.
- Үчүнчү баскыч, алкоголдун эң кичинекей дозаларынан баштап деле мас абалында адамдын көзөмөлүнүн толук жоктугу, психикалык жана психикалык деградациясы менен мүнөздөлөт. Ушуга окшогон көрүнүш, толеранттуулуктун баскычында адам жөнөкөй адамды комага жеткире турган өлчөмдө спирт ичимдигин ичип, акыры боордун алкоголду бузуучу ферменттерди өндүрбөй калышына байланыштуу.
Алкоголдук ичимдиктерден көз карандылыктын биринчи этабында гана баш тартууга болот, анткени көпчүлүк алдыдагы көйгөйдү түшүнбөй "өтүп кетишет", сиз иллюзиялар менен азыктанбаңыз жана дароо адистерден жардам сураңыз.
аялдардын алкоголизминин нюанстары
Аракечтик көбүнчө эркектердин көйгөйү деп эсептелет, бирок андай эмес. Ооба, аялдардын алкоголизми аялдардын психикасынын өзгөчөлүктөрү менен түшүндүрүлгөн мындай көп кездешүүчү көрүнүш эмес: алар стресске туруктуу. Мындан тышкары, коом белгилүү стереотиптерди таңуулап, алкоголь көбүнчө статустук ичимдикке айланат, эркектиктин белгилүү белгиси. Демек, эркектерде күчтүү суусундуктарды ичүүгө түрткү күчтүү. Мындай шартта аялдардын уктоого мүмкүнчүлүктөрү азыраак.
Бирок аялга ичимдикти токтотуу, айрыкча, өз алдынча. Буга аялдардын физиологиясы жардам берет: этанол боор тарабынан бир аз начар бузулуп, ичегилерге тез сиңет. Организмдин ушул өзгөчөлүктөрүнөн улам күчтүү суусундуктар аялдарга көбүрөөк зыян келтирет. Баарынан мурда, репродуктивдик функция жабыркайт: спирт ичимдиктерин такай ичкен аялдар тукумсуздук диагнозуна көп кабылышат жана балдар физикалык жана акыл-эс бузулуулары менен төрөлүшөт. Аял кишиге ичимдикти таштоо өтө кыйын болгондуктан, акыл-эси жайында ар бир айым алкоголдук ичимдиктен таптакыр баш тартса жакшы болот.
Адаттан арылтуу тактикасы
Ичкиликке болгон көз карандылыкты жоюунун бир нече стратегиясы бар. Айрым эксперттер алкоголдун дозасын алгылыктуу деңгээлге же нөлгө чейин түшүрүп, акырындык менен "байлап коюу" керек деген пикирде. Жана бул ыкманын ачык плюс - бул кетүү белгилеринин жоктугу. Бирок иш жүзүндө бул ыкманы колдонуу кыйынга турат, себеби бузулуу коркунучу жогору жана катуу ичкиликке кайтып келет. Ошондуктан, техника сейрек колдонулат.
Дагы бир ыкма алкоголду бир кадамдуу, толугу менен четке кагуудан турат. Анын талашсыз артыкчылыгы - бейтаптын мурунку жашоосуна кайтып келүү аз-маз аз. Бирок, бул ыкманы колдонуудан баш тартуу коркунучу жогорулап кеткендиктен, адам ашыкча абалда болсо, колдонуу сунушталбайт. Бул учурда, адистер адегенде адамды ичкиликтен алып чыгышат, андан кийин гана спирт ичимдиктерине толук тыюу салышат. Тигил же бул ыкманы тандоо оорулуунун өзү же анын жакындары тарабынан эмес, наркология боюнча адис тарабынан жүргүзүлүшү абдан маанилүү. Үйдө ичимдиктен баш тартуу оңой эмес болгондуктан, доктурга көрүнүүдөн тартынуунун кажети жок.
Ичкиликтен толук баш тартуу - ичимдиктен баш тартуунун бир ыкмасы.
Зыяндуу оору менен күрөшүү жолдору
Адам өзүнүн ооруп жаткандыгын жана жардамга муктаж экендигин түшүнмөйүнчө, кыйратуучу адат менен күрөшүү максатсыз болот. Ушундай адамдар гана ичимдиктен биротоло баш тартышат. Бирок көпчүлүк алкоголиктер алардын жүрүм-турумун жетиштүү деңгээлде баалашпайт жана эч кандай көйгөй жок деп эсептешет, ошондой эле каалаган убакта спирт ичимдиктерин "таштай" алышат. Көйгөй айлана-чөйрөгө ачык көрүнүп тургандыктан, жакындары аларды куу менен моралдык жактан кысып же айыктырууга аракет кылып, аларды түбөлүккө ичүүнү токтотууга мажбурлай алышат.
Бирок мындай адамга кандай дары-дармектер берилбесин, алар менен канчалык деңгээлде жакшы психологдор иштешпесин, натыйжасы алдын-ала билинет - бейтап узак убакытка иче албай калат жана эртедир-кечтир көз карандылыкка кайтып барат. Баарын өзгөртүүгө болгон ички көз-карашсыз, ар кандай иш-аракет пайдасыз болот.
Ичкиликти таштоону чечкендерге алкоголизмден арылуунун көптөгөн жолдору бар. Бирок баарына төп келе турган бир дагы универсалдуу ыкма жок. Бардык адамдар ар башка болгондуктан жана көз карандылыкка ар кандай жолдор менен келишкендиктен, бул тузактан ар кандай жолдор менен чыгышат. Албетте, эрктүүлүктү баалабай коюуга болбойт, анткени ичкиликти өз алдынча таштай алгандар бар. Бирок алардын саны анча деле көп эмес, анткени негизинен темирдей эрки жок адамдар алкоголизмге өтүп кетишет.
Мындан тышкары, аракечтиктен баш тартуу чечими так ой жүгүртүүнүн натыйжасы экендигин жана көптөгөн жылдар бою аракечтиктен, этанол NS табигый процесстерди бузуп жаткандыгын унутпаңыз жана мындай адамдардын көпчүлүгү мындай чечимди кабыл алууга физикалык мүмкүнчүлүктөрү жок. Бирок бул монетанын бир гана тарабы. Экинчиси, алкоголдук ичимдик физикалык көз карандылыкты жаратат, ал эми алкоголдук ичимдиктерден кескин баш тартуу артка кетүү белгилерине алып келиши мүмкүн.
Психологиялык ыкмалар
Алар өз алдынча же наркологдун жардамы менен ушул жолду басып өткөнүнө карабастан, алкоголду таштагандар үчүн пайдалуу болот. Адам эң биринчи кезекте аны көз карандылыкка түрткөн факторлорду анализдөө керек. Биринчи кезекте мындай чагымчыл факторлордон алыс болуу керек. Анда төмөнкүлөргө көңүл буруу керек.
Чалууну табыңыз
Көбүнчө адам ишинин чыныгы абалы менен күтүүлөрүнүн, дымактарынын жана өзүн толугу менен ишке ашыра албагандыгынын карама-каршылыгын жоюу үчүн ичип баштайт. Эркектердин ичкиликке берилишинин дагы бир себеби ушул. Кантсе да, алар үчүн өзүн-өзү түшүнүү жана статус маселелери биринчи орунда турат.
Аракеттин же жумуштун өзгөрүшү жардам берет. Бирок хоббилерди жана хоббилерди төмөндөтпөңүз. Ичүү үчүн гана эмес, ал жөнүндө ойлонуу үчүн дагы дээрлик бош убактысын калтырбай, толугу менен тартып ала турган мындай хоббини табуу керек. Хоббинин варианттары чексиз, бирок бул маселеде кайсы гана тармакта болбосун ийгиликтер дароо пайда боло бербейт, ошондуктан процесстин өзүнөн канааттануу өтө маанилүү экендигин түшүнүү керек.
Мурунку чөйрөнү четке кагуу жана азгырыктарды азайтуу
Албетте, баңгиликтин үйүндө спирт ичимдиктери болбошу керек. Сиз коноктор үчүн эч кандай суусундуктарды таштап жана жашырууга болбойт. Анын үстүнө, сыраны азгырбоо керек, анткени алардын көпчүлүгү пиво иче албай калышат. Маселе, көптөгөн адамдар сырага болгон көз карандылыкты олуттуу кабыл алышпайт.
Ошондой эле, ичкиликти таштап жаткан адамдын үйүндө бош бөтөлкөлөр болбошу керек, анткени эч нерсе өткөндү эске салбашы керек. Ушул нюанстардын бардыгы анын айлана-чөйрөсүндө эсинде сакталышы керек. Туугандар аракечтиктен баш тарткан адамга ар тараптан жардам берүүгө милдеттүү, эгерде ал өзү же достору аны көз карандылыкка тартып жаткандыгын көрүп жатса, анда досторуңуздун чөйрөсүн өзгөртүүгө же мындай адамдар менен өз ара мамилени жок дегенде убактылуу чектөөгө туура келет.
Ичпөө үчүн, спирт ичимдиктерин үйдөн сыртка ыргытып жиберишиңиз керек.
Көз каранды адам спирт ичимдиктерин сунуштай турган жайларга барбашы керек (банкеттер, кечелер), адегенде спирт ичимдиктерин саткан жерлерди айланып өткөн жакшы. Күрөштүн биринчи этабында ыргытуучунун эрки дагы деле болсо өтө алсыз, андыктан ага ашыкча азгырыктардын кереги жок.
Өзүн-өзү жарнамалоо
Ичкиликтен баш тартканыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык берүү дагы маанилүү. Башка бөтөлкө сатып алуунун ордуна, буга чейин акча жетишсиз болгон бир нерсе менен кубансаңыз болот. Ошондой эле, өзүнчө чочконун банкы бар жана суусундук сатып алгыңыз келген сайын аны толтура аласыз. Эреже боюнча, мындай эксперименттен бир ай өткөндөн кийин, адам сөзсүз түрдө үнөмдөлгөн сумманы басып калат.
Байланыш
Башка адамдар менен гармония жана ыңгайлуу баарлашуу аракечтикке каршы мыкты курал. Кээде иш оңунан кетпеши үчүн, аң-сезим өзгөргөнгө караганда, адамдар менен сергек абалда баарлашуу канчалык оңой жана конструктивдүү экендигин түшүнүү жетиштүү. Ошондуктан аракечтерди колдогон көптөгөн топтор бар, анда сиз өз окуяңыз менен гана бөлүшпөстөн, керектүү колдоону да ала аласыз.
дары-дармектер
Фармацевтикалык компаниялар рынокту алкоголдук көз карандылыктан арылтуучу каражаттарды системалуу түрдө камсыздап жатышат. Бирок булар сыйкырдуу таблеткалар эместигин түшүнүшүңүз керек, анткени алкоголизм өзүнөн-өзү жоголот. Алар өзүн-өзү айыктыруунун татаал жолуна түшкөндөр үчүн гана жардамчы курал жана андан баш тартпоого жардам берет.
Дары-дармектердин эки түрү колдонулат: кээ бирлери спирт ичимдиктеринен жийиркенүүнү пайда кылышса, калгандары спирт ичимдиктерине болгон көз карандылыктан арылууга жардам берет. Биринчи топтогу дары-дармектер адамдарга ылайыктуу, буга чейин такыр эле байкалбаган асып кетүү синдрому болгон эмес, ошондуктан алар бат эле алкоголго берилип кетишкен.
Экинчи учурда, алкоголдук ичимдикке физикалык көз карандылык менен, этанол сыяктуу эле рецепторлорго таасир этүүчү бензодиазепиндер дайындалат. Бирок аларды кабыл алуу курсу кыска болушу керек, анткени алкоголго көз карандылыктын ордуна психотроптук дары-дармектерге дагы коркунучтуу көз карандылык пайда болушу мүмкүн.
Элдик каражаттар
Организмди алкоголдук токсиндерден тазалоонун эң популярдуу каражаты - сулу куюу. Аны даярдоо үчүн 1 стакан сулуга 5 стакан кайнак суу куюп, жок дегенде 3 саатка коё туруңуз. Аны күнүнө 5 маал 0, 5 стакан ичип алыңыз.
Спирт ичимдиктеринен жийиркенүү тимьянды куюу сыяктуу жөнөкөй каражатты пайда кылууга жардам берет. Продукт алуу үчүн 15 г чөп керек, 500 мл кайнак суу куюп, 15 мүнөт туруңуз. Инфузияны 15 мл аракка 50 мл продуктунун ченинде колдонуңуз.
Сент-Джон суслусунун кайнатмасы ушундай касиетке ээ. Ал төмөнкү схема боюнча даярдалган: 4 аш кашык. l. чөптөр 500 мл ысык суу менен куюлат жана суу ваннасында кеминде жарым саат бою азык сакталат. Даяр сорпону күнүнө эки жолу, 2 жуманын ичинде ичишет.
Патологиядагы диетанын жана жашоо образынын таасири
Ичкиликтен арылуу мезгилинде тамактануу жана кыймыл-аракет бирдей мааниге ээ. Чаңкаган адамга ичүү режимин сактоо (суу организмди детоксикациялоого жардам берет) жана күн сайын 2-2, 5 литр суу ичүү маанилүү. Ошондой эле диетага көңүл буруп, эндорфиндин жана серотониндин (жаңы мөмө-жемиштер, шоколад, эт) синтезделишине түрткү берүүчү, В тобундагы витаминдер (буурчак, балык, жумуртка) киргизүү керек. Ошол эле учурда, тамак-ашта ченемдүүлүктү сактоо жана майлуу, ачуу жана туздуу нерселерди чектөө керек, анткени алкоголду узак убакыт ичүү ичеги-карын жана ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө байланыштуу.
Мындай адамдын жашоосуна спортту киргизүү бирдей маанилүү. Жөнөкөй сейилдөө да эндорфиндин бөлүнүп чыгышына түрткү берет, жана ага машыгуу, йога, чуркоо кошсоңуз, бул организмди гана эмес, нерв системасын да чыңдайт. Ошого карабастан, физикалык көнүгүүлөрдү тандап жатканда, адамдын ден-соолугунун жалпы абалын эске алуу керек - айрым учурларда спорт каршы болушу мүмкүн.